Qu’est-ce que la Sophrologie?
Une thérapie douce qui est destinée à apporter un mieux-être à la personne, l’aider à changer l’angle de vue et à développer son potentiel à travers l’écoute de ses ressentis.
Créée en 1960 par le neuropsychiatre Dr. Alfonso Caycedo, la Sophrologie est une méthode psycho corporelle qui réunit la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation d’images positives.
L’objectif est d’établir une harmonie entre le corps et l’esprit afin de mieux se connaître et mieux se sentir.
« L’un des enseignements majeurs de la Sophrologie est l’Action Positive. Il a été démontré qu’une bonne image de soi, des sentiments positifs et la capacité à ‘dynamiser’ le positif avaient un impact psychologique important. Toute la méthode s’appuie sur une vision positive de l’Homme. Notre bien-être dépend, bien sûr, de conditions sociales, familiales ou professionnelles favorables mais, être bien dans son corps, ses émotions et dans son esprit permet une meilleure adaptation aux conditions de vie. »
* LA PRATIQUE DE LA SOPHROLOGIE NE SE SUBSTITUE EN AUCUN CAS A UN AVIS ET/OU TRAITEMENT MEDICAL.
La Sophrologie peut vous aider dans différents moments de votre vie :
AMÉLIORER SON QUOTIDIEN
• Mieux gérer ses émotions telles que le stress et l’angoisse.
• Améliorer son quotidien.
• Reprendre confiance en soi.
• Retrouver le sommeil.
BOOSTER SON POTENTIEL
• Se préparer mentalement à des épreuves sportives ou une représentation artistique.
• Se préparer à un examen, un entretien ou une prise de parole en public.
• Améliorer sa concentration.
EN COMPLÉMENT THÉRAPEUTIQUE
• Accompagnement dans la prise en charge des toubles de l’audition comme les Acouphènes.
• Mieux vivre avec un traitement médical.
• Mieux gérer la douleur.
À qui s’adresse la Sophrologie ?
La Sophrologie est accessible à tous. Elle s’adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges et conditions physiques (enfants, adolescents, adultes, seniors).
Les techniques d’apprentissage sont simples et applicables au quotidien.
Séances individuelles
Permettent de travailler sur un objectif personnel ou une problématique précise.
• Adolescents (plus de details sur les accompagnements d’adolescents dans la rubrique « Mes Spécialisations» )
• Etudiants
• Adultes
• Seniors
Séances collectives
Permettent d’accéder à un mieux-être quotidien par la detente et la visualisation positive.
S’organise dans les:
• Ecoles/Universités
• Résidences Etudiants
• Résidences personnes agées
• Associations sportives
• Maisons de quartier
• Associations spécifiques (groupes de personnes souffrant d’acouphènes …)
Sophrologie pour enfants
Avec des images ludiques, des jeux et des contes, la Sophrologie est un outil très efficace qui permet aux enfants de relâcher des tensions physiques et émotionnelles. Un enfant peut profiter de la Sophrologie à partir du moment où il est capable d’exprimer ses ressentis et vécus corporels, vers l’âge de 6 ans. (plus de details dans la rubrique « Mes Spécialisations » )
Enfants & SophrologieComment se passe une séance ?
Un accompagnement débute par une première séance de découverte afin de définir ensemble un objectif thérapeutique.
Contrairement aux autres séances qui durent 1h, cette séance peut durer environ 1h15.
Sur la base de cette première séance, un accompagnement sur mesure avec une intention pour chaque séance sera établi afin de vous emmener vers votre objectif.
Un parcours en sophrologie se déroule généralement en 8 à 10 séances (4 à 6 pour les enfants).
Chaque séance est unique et personnalisée en fonction de la personne, de ses besoins, de son objectif et ses propres ressources.
UNE SÉANCE TYPE
Chaque séance débute par un temps d’échange.
Après ce temps d’échange, je vous proposerai des exercices :
• La respiration contrôlée associée à la détente musculaire (mouvements doux). Respirer de différentes manières selon les situations recherchées.
• La relaxation profonde.
• La visualisation d’images positives.
La séance se termine par un deuxième temps d’échange après les exercices où vous pourrez par exemple vous exprimer sur vos ressentis physiques, émotionnels et mentaux.
Je vous proposerai après chaque séance des exercices à refaire chez vous pour optimiser les effets de la séance et vous permettre d’approprier les outils que je vous donne.
À propos de moi
Je suis Sylvia Weichenberger Desportes, Sophrologue certifiée et Praticienne en hypnose installée en cabinet à Versailles. D’origine allemande, je vis en France depuis plus de 25 ans.
Après des années passés en entreprise, j’ai souhaité m’orienter vers la Sophrologie, ayant toujours été passionnée par des approches douces pour un mieux-être au quotidien et par le Yoga. Les bienfaits de la Sophrologie, qui réunit entre autres des éléments à la fois venant de la Relaxation, du Yoga, de la Méditation et de la Pensée Positive, m’ont fait prendre le chemin de cette orientation professionnelle.
Mon objectif aujourd’hui est de vous transmettre les éléments de cette méthode, vous accompagner afin d’améliorer votre quotidien de manière positive et sereine et vous donner des outils pour un mieux-être au quotidien.
Ma mission en tant que sophrologue :
• Vous offrir un cadre de bienveillance et de confidentialité.
• Mettre à votre disposition mes qualités d’écoute.
• Vous être utile en tant qu’accompagnatrice pour atteindre votre objectif.
• Vous transmettre des outils simples qui répondent à vos besoins.
• Être entièrement disponible pour vous dans le cadre de l’accompagnement pour vous aider à apprendre, à évoluer et à vous dépasser.
Mes spécialisations
Pour pouvoir toujours mieux accompagner, j’assiste régulièrement à des formations et conférences pour suivre les évolutions, connaître les nouvelles études et méthodes. J’ai à cœur de faire profiter les personnes que j’accompagne d’une expérience toujours plus riche.
FORMATION AUX BASES DE LA PSYCHOLOGIE CLINIQUE ET PSYCHOPATHOLOGIE
Formation d’initiation aux bases de connaissances en Psychologie Clinique et en Psychopathologie de l’enfant et de l’adulte avec Mathilde Caplain, Psychologue Clinicienne , diplômée de l’université Paris Descartes. Cette formation m’a permis d’enrichir ma pratique de sophrologue en cabinet en me dotant d’outils et techniques thérapeutiques pour mieux vous accompagner.
FORMATION DE SPECIALISATION EN PSYCHOLOGIE POSITIVE
D’après les études, 40 % de notre capacité à être heureux dépend d’actions volontaires de notre part. Des petits comportements semblant insignifiants peuvent « changer la couleur émotionnelle de notre existence à long terme grâce à la Psychologie Positive ». L’un des enseignements majeurs de la Sophrologie est l’Action Positive. L’alliance des deux techniques me permet de vous proposer un plus grand nombre d’outils, adaptés et personnalisés.
FORMATION DE SPECIALISATION EN SOPHROLOGIE CHEZ L’ADOLESCENT, INSTITUT CASSIOPÉE
L’adolescence est une période charnière dans la vie d’un jeune, marqué par des changements physiques, psychiques et psychologiques. La Sophrologie permet d’accompagner les adolescents face à ces changements en leur offrant des outils pour se construire, s’affirmer, et retrouver si besoin un état de bien être au quotidien.
• Retrouver la confiance en soi et en ses capacités.
• Développer l’estime de soi.
• Préparer un examen, lâcher ses tensions et appréhensions face à l’épreuve.
• Apprendre à se concentrer pour réviser et à mobiliser toute son attention pendant les épreuves.
• Mieux gérer le stress, l’anxiété et le trac.
• Retrouver un sommeil de qualité.
• Rebooster la joie de vivre…
FORMATION DE SPECIALISATION EN SOPHROLOGIE CHEZ L’ENFANT, INSTITUT CASSIOPÉE
La Sophrologie est un outil très précieux pour les enfants, pour les aider à grandir positivement, savoir se maitriser ou se calmer, être confiant, retrouver le sourire, la joie de vivre et ressentir si besoin un nouveau bien être au quotidien.
• Accompagner un changement.
• Amélioration de la motricité.
• Améliorer la concentration et l’apprentissage.
• Aider à l’autonomie.
• Retrouver la confiance en soi.
• Gérer la surexcitation, les frustrations, les colères.
• Améliorer le sommeil…
LA PRISE EN CHARGE DE L’ACOUPHENE CHRONIQUE PAR LA SOPHROLOGIE, FORMEE PAR PATRICIA GREVIN – FONDATRICE DU PÔLE SOPHROLOGIE & ACOUPHENES®
Je suis Sophrologue Référente du Pôle Sophrologie et Acouphènes®, créé par Patricia Grévin. Réseau de sophrologues spécialisés dans la prise en charge des acouphènes, de l’hyperacousie et des vertiges.
Je suis formée à la prise en charge de l’Acouphène chronique suivant un protocole spécifiquement adapté aux Acouphènes (faisant l’objet de l’étude validée et publiée aux Annales Européennes ORL en mai 2020).
SECOURISTE EN SANTE MENTALE
J’ai suivi la formation de Secourisme en Santé Mentale, ainsi que celle dédiée à la Santé Mentale des Jeunes avec le PSSM France, et j’ai rempli les conditions nécessaires pour être secouriste en santé mentale. Cette formation fournit des connaissances approfondies sur la santé mentale, en particulier chez les jeunes, et propose un plan d’action pour accompagner les personnes confrontées aux premiers signes de troubles de santé mentale ou à la dégradation de troubles existants.
PRATICIENNE EN HYPNOSE FORMEE PAR JM CAPLAIN, MAITRE PRATICIEN EN HYPNOSE DIPLOME DE L’INSTITUT FRANÇAIS D’HYPNOSE ERICKSONIENNE FORME PAR OLIVIER LOCKERT.
L’hypnose est une thérapie brève et ses domaines d’application sont variés. C’est un outil permettant des changements concrets et profonds avec une approche fondamentalement positive et orientée vers les solutions. L’hypnose permet de dépasser des blocages et des obstacles, de reprendre confiance, d’améliorer certains comportements etc… Pendant une seance d’hypnose, vous pouvez bouger, parler et vous restez toujours conscient, votre concentration axée vers l’intérieur de vous. L’hypnose est un outil en plus qui me donne la possibilité de travailler en accord avec vous pour débloquer certaines situations en complément de la sophrologie.
PRATICIENNE EN HYPNOSE LUDIQUE ENFANTS ET ADOLESCENTS, EPPSIC (ECOLE DE PRATIQUE SOPHROLOGIQUE, DE SANTE INTEGRATIVE ET COMPLEMENTAIRES)
L’hypnose est une méthode très intéressante aussi pour les enfants et adolescents. Les enfants ont une capacité d’imagination sans limite. Lorsqu’ils jouent, ils dessinent, ils rêvassent… ils sont « dans leur bulle », tellement captivés par ce qu’ils sont en train de faire qu’ils oublient tout ce qui se passe autour. En séance, je vais utiliser cette capacité ainsi que sa créativité pour aider l’enfant à trouver à l’intérieur de lui ses propres solutions de manière ludique avec des dessins, des jeux et des histoires thérapeutiques.
FORMATION DE SPECIALISATION EN SOPHROLOGIE EN ENTREPRISE, MASTERCLASS EN SOPHROLOGIE
La Qualité de Vie au Travail est aujourd’hui une priorité dans les entreprises et la Sophrologie offre un panel d’outils concrètes, simples et efficaces aux collabrateurs. Les champs d’intervention de la Sophrologie en entreprise peuvent être multiples :
Préventif: acquisition d’outils pour améliorer l’attention, la concentration, la créativité, la prise de parole…
Curatif: troubles musculosquelettiques (posture), risques psycho-sociaux liés au stress du type dépression, burn-out, bore-out…
Mes Actualités
Nouvelle compétence : Certifiée Secouriste en Santé Mentale pour les Jeunes
Après avoir suivi la formation de Secouriste en Santé Mentale pour adultes en juin 2023, et dans le cadre de mon engagement à accompagner les jeunes dans leur bien-être, j’ai[…]
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La Supervision régulière des Sophrologues : J’ai choisi de me faire superviser pour mieux vous accompagner
En tant que sophrologue, la supervision régulière est essentielle pour vous garantir un accompagnement de qualité. Elle me permet de prendre du recul sur ma pratique, d’analyser mes interventions et[…]
Read moreSophrologie en Entreprise
La Sophrologie en entreprise, en séances de groupe ou individuelles, contribue au bien-être et ainsi à la qualité de l’environnement de travail. Les séances permettent de retrouver un
équilibre au niveau physique, émotionnel et mental de nature à améliorer le
quotidien des collaborateurs dans leur travail comme dans la vie personnelle.
Les séances visent à créer un espace de travail apaisé et propice à
l’épanouissement professionnel et individuel de chaque membre de l’équipe et contribuent ainsi à la
réussite du projet global de l’entreprise.
La Sophrologie peut intervenir en entreprise sur differents sujets:
Gestion du stress, adaptation au changement, prévention
des risques psycho-sociaux et troubles musculosquelettiques.
Des thématiques plurielles comme la stimulation de la concentration, la prise de parole en public, la cohésion d’équipe.
La Sophrologie peut répondre à toutes ces demandes et s’adresse à toute personne au sein de son environnement professionnel. Avec des moyens très simples et efficaces, elle permet à chacun de s’approprier des outils pour une vie professionnelle et personnelle harmonieuse et sereine.
Quelques références d’entreprises/d’écoles qui m’ont fait confiance:
CADRE DÉONTOLOGIQUE
En tant que membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, je réponds à un code de déontologie et m’engage par conséquent à respecter l’égalité entre les personnes, leur intégrité physique et psychique et la confidentialité de toutes les informations collectées. D’autre part, je m’engage à ne pas me substituer aux professionnels de santé, à ne pas prodiguer de diagnostic, de prescriptions médicales et à ne pas interférer avec des traitements médicaux en cours.
Code de déontologie« J’ai ouvert ma fenêtre et j’ai tourné mon attention
vers ma respiration, la façon dont je me tenais ; je me suis doucement
redressé, j’ai ouvert mes épaules ; puis j’ai aussi ouvert mes oreilles, j’ai écouté
les sons de la rue, les rumeurs de la ville de ce jour de printemps, le ciel,
les nuages ; j’ai reniflé les odeurs qui passaient. Fantastique tout ce qu’il y
avait à voir et à ressentir. Fantastique comme c’était intéressant et apaisant
d’être intensément là, présent à ma vie de l’instant … »
Christophe André
Tarifs
Je propose des séances dans mon cabinet à Versailles, en cas d’impossibilité due à des contraintes physiques je me déplace chez vous afin de permettre à toute personne de pouvoir profiter des séances (tarif adapté).
Moyens de paiement: chèques, Espèces et Cartes Bancaires.
Lien pour mutuelles prenant en charge une partie de l’accompagnementACCOMPAGNEMENT INDIVIDUEL
Adulte 65€ (60 minutes)
Adolescents 60€ de 13 à 18 ans (60 minutes)
Enfants 55€ de 6 à 12 ans (45 minutes)
ACCOMPAGNEMENT COLLECTIF
Devis sur demande
Contactez-moi
Sylvia Weichenberger
Desportes – Sophrologue
Siret N°: 45250442600027
Certification Professionnelle de Sophrologue (code NSF 330p) de Niveau III, enregistrée au Répertoire National de la Certification Professionnel sous le numéro 13375
Téléphone : 07 67 96 49 41
ou directement sur CRENOLIBRE (lien bleu en bas de la page)
Témoignages
Suite à de graves soucis de santé et un état de stress certain, j’ai consulté Sylvia.
Sa ponctualité, son calme, sa douceur m’ont tout de suite mise à l’aise. Au fil des séances, j’ai appris à mieux me détendre, gérer la douleur et reconnecter mon corps et l’esprit. Grâce aux enregistrements d’exercices, je continue à pratiquer régulièrement.
Je vous recommande vivement cette professionnelle compétente.
Marie
Suite à un état d’angoisse généralisé j’ai fait appel à Sylvia pour des séances de sophrologie. Cela n’étant pas nouveau pour moi, j’avais quelques attentes par rapport à sa pratique. J’ai énormément apprécié sa qualité d’écoute, l’attention naturelle qu’elle m’a porté, sa manière douce de m’avoir emmené à un état d’abandon et de relaxation. Cest un mieux être indéniable pour moi, que j’ai pu entretenir grâce à des enregistrements. C’est une professionnelle que je recommande sans réserve.
H.
Nous avons participé en famille à une session d’initiation à la sophrologie en décembre dernier organisée par Sylvia.
Nous avons beaucoup apprécié ce moment de détente pendant lequel Sylvia donne des techniques à refaire soi-même.
Une voix douce, une bonne pédagogie et beaucoup d’ecoute permettent à Sylvia d’accompagner vers un moment de détente tout en donnant des techniques pour le plus long terme.
Merci Sylvia !
Sébastien
Sylvia est une sophrologue bienveillante et généreuse. Très professionnelle, elle a su parfaitement s’adapter à mes ressentis pour me transmettre tous les outils nécessaires pour mieux faire face aux aléas de la vie. Je ne peux que vous la recommander !
Anne
J’ai trouvé chez Madame Weichenberger un grand professionnalisme, ce qui n’est pas forcément évident dans ce genre de pratique, sa qualité d’écoute est rare et son investissement total…
Vous pouvez y aller en toute confiance, c’est du sur mesure!!!
Christine
