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Retrouver son sommeil grâce à la Sophrologie

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Retrouver son sommeil grâce à la Sophrologie

En France, l’insomnie touche environ 20 à 30% de la population. Ces troubles du sommeil entraînent souvent des répercussions dans la vie de tous les jours: fatigue, somnolence, troubles de la concentration…

Pratiquer la Sophrologie peut être une alternative simple et efficace aux traitements classiques. Se faire accompagner par une ou un Sophrologue pour apprendre les différentes techniques afin de pourvoir les utiliser au quotidien et retrouver ainsi un sommeil réparateur. Les techniques utilisées en Sophrologie sont les suivantes:

  • Évacuer les tensions par des mouvements de « contracté-relâché » …
  • Détendre les muscles avec des exercices de respiration et d’autosuggestion pour favoriser le repos.
  • Se relaxer entièrement avec des techniques de respiration et de visualisation d’images positives laissant place au bien-être et au calme.

Voici 8 exercices pour retrouver le sommeil grâce à la Sophrologie. Des exercices simples et accessibles à faire chez soi au calme pour gagner en sérénité à l’heure du coucher.