La Sophrologie pour préparer des examens
De plus en plus de collèges, lycées et universités en France proposent aujourd’hui des séances de Sophrologie à leurs étudiants afin de leur permettre de se détendre et de retrouver confiance en soi avant les épreuves. Une méthode douce qui permet à l’étudiant de mieux gérer ses émotions, de se concentrer et de se sentir plus serein face aux épreuves.
C’est avec quelques exercices faciles basés sur des techniques de relaxation et de respiration que la Sophrologie peut donner aux étudiants des outils qu’ils peuvent utiliser seuls et selon leur besoin.
La Sophrologie peut être très efficace en séance individuelle pour atteindre un objectif précis et personnalisé. En général il est recommandé de commencer la préparation d’un examen au moins 4 à 6 semaines avant la date, au rythme de 1 séance par semaine.
Les bénéfices de la sophrologie dans la préparation d’un examen sont nombreux:
- Lâcher ses tensions et appréhensions face à l’épreuve.
- Mieux gérer le stress, l’anxiété et le trac notamment avant les oraux.
- Apprendre à se concentrer pour réviser et à mobiliser toute son attention pendant les épreuves.
- Renforcer la confiance en soi et en ses capacités.